{"id":1499,"date":"2023-03-23T10:59:38","date_gmt":"2023-03-23T10:59:38","guid":{"rendered":"https:\/\/achimfeige.com\/how-to-become-really-active\/"},"modified":"2023-04-05T08:50:44","modified_gmt":"2023-04-05T08:50:44","slug":"wie-man-wirklich-aktiv-wird","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wie-man-wirklich-aktiv-wird\/","title":{"rendered":"02 Der erste Schritt: Vom Anpasser zum Selbstautor"},"content":{"rendered":"\n

Liebe Transformers, liebe Co-Creators, liebe Gestalterinnen und Gestalter einer neuen Zeit!<\/p>\n\n\n\n

Viele von uns wollen in der gro\u00dfen Transformation eine aktive Rolle spielen. Wollen als \u201eSelbstautor“einen positiven Unterschied in der Welt machen – und das aus innerer \u00dcberzeugung, ausgestattet mit einem inneren Nordstern, als authentischer Leader von morgen.<\/p>\n\n\n\n

Das Wort „Selbst-Autorenschaft“ stammt wesentlich von dem Harvard-Psychologen Robert Kegan, der sich seit \u00fcber 40 Jahren auf die Selbstentwicklung der Erwachsenen konzentriert (Vertical- Adult Development).  Er meint damit die Einstellung: Ich \u00fcbernehme Verantwortung f\u00fcr mich, ich schreibe meine eigene Geschichte jeden Tag wieder. Ich bin Autor meines Lebens. Das ist ein nat\u00fcrlicher (aber sehr fortgeschrittener) Bewusstseinssprung in der menschlichen Entwicklung und Reife, an dessen Schwellen viele F\u00fchrungskr\u00e4fte und ihre Teams stehen.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Sprung von \u201eAchiever\u201c zu „Selbst-Autorenschaft\u201d ist DER entscheidende Mindshift. Vorher regiert und die Orientierung am Au\u00dfen: Ich erreiche die Ziele anderer, ich passe mich der \u00e4u\u00dferen Welt an. Aber danach leitete uns das Innen: \u201eIch orientiere mich an meine eigenen Werten, meinem inneren Nordstern\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Man nennt das auch den Subjekt-Objekt-Shift: Vorher ist mein Ego, mein Ich, so wie es eben ist. (Subjekt). Aber nachher ist der Zustand ein ganz anderer: Ich gestalte es als Objekt, es ist ein offenes Werden, eine Reise zu immer mehr Authentizit\u00e4t. Diese innere Reife, Selbstreflexion und Arbeit an sich selbst sind \u00fcberhaupt die Grundlage f\u00fcr echte dezentrale Eigenverantwortung, f\u00fcr inneres Ownership von jeglichen Rollen und Projekten, f\u00fcr authentisches Leadership im Wandel. Und genau das wird heute \u00fcberall \u201eagil\u201c gefordert. Doch wenn jemand keinen inneren Halt hat, wird er oder sie eben schwer Eigenverantwortung \u00fcbernehmen oder ein gefestigter Leader im Wandel sein k\u00f6nnen. Sondern immer denken: Entscheide du f\u00fcr mich, sag mir was richtig ist. Oder: Authentisch ist f\u00fcr mich, was gerade cool ist und wof\u00fcr ich meine \u201eLikes\u201c im Leben bekomme. <\/p>\n\n\n\n

Nur wer in sich ruht, wer eine echte Beziehung zu sich hat, kann auch im Wandel \u00e4u\u00dfere Strukturen und alte Autorit\u00e4ten loslassen und sich neue, sinnvollere suchen. Weil er an dem Veralteten nicht mehr h\u00e4ngt. (Man ist ja in Organigrammen an anderen aufgeh\u00e4ngt :-)) Das ist die Basis f\u00fcr transformative F\u00fchrung.<\/p>\n\n\n\n

Die Realit\u00e4t ist aber oft eine andere: Wir sind auf Autopilot und agieren als Reiz-Reaktions-Maschinen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir befinden uns heute viel zu oft in Reizen (100 Mails, SoMe, Netflix,…) und in Anspannung (30 Projekte gleichzeitig, acht Zoom-Meetings pro Tag, hohe Ziele). Wir stehen unter Druck, der von au\u00dfen kommt. Selbst im Top-Management sehen wir uns als \u201eAchiever\u201c, die von au\u00dfen gesetzte Ziele erreichen m\u00fcssen<\/em> und nicht von innen heraus k\u00f6nnen<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

So ist unser Fokus nur nach au\u00dfen gerichtet und unser Nervensystem im so genannten sympathischen Kampfmodus (Kampf, Flucht, Unterordnung) aktiviert. Der sympathische Strang unseres Nervensystems aktiviert uns, er macht uns wach und aufmerksam und gibt uns Adrenalin. Damit k\u00f6nnen wir Gefahren abwehren oder im Au\u00dfen etwas zu erreichen (Erfolg, Ziele, \u00dcberleben).<\/p>\n\n\n\n

Transformation passiert so nat\u00fcrlich nicht.<\/strong>  Denn unser evolution\u00e4res Nervensystem l\u00e4sst Offenheit, Reflexion nur dann zu, wenn wir uns sicher f\u00fchlen, Energie haben und uns mentale Zeit daf\u00fcr nehmen. \u00dcbrigens: Wirklich lernen tun wir im Schlaf, wenn wir das Erlebte im Tief- oder REM-Schlaf k\u00f6rperlich wie geistig neu verdrahten. Also brauchen wir mehr Zeit f\u00fcr Schlaf (7-8 Stunden) oder Zeit f\u00fcr sich selbst unter der Woche, fr\u00fch und abends, am Wochenende, viertelj\u00e4hrlich und j\u00e4hrlich, um an uns und mit uns zu arbeiten und ein echtes Selbstbewusstsein zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Das klingt banal, ist es aber nicht. Denn seien wir ehrlich, bei den meisten gilt das Gegenteil: Die Welt hat mich in der Hand. Ich laufe den Aufgaben und Pflichten hinterher. Ich versuche mit M\u00fche, alle Anforderungen zu erf\u00fcllen. Eine Studie der Unternehmensberatung Mercer kam zu dem Schluss, dass 81 Prozent der Angestellten<\/a> in den USA mit Burnout oder \u00e4hnlichen psychischen Problemen zu tun haben. Zwei Drittel haben gesagt, dass ihre Arbeitskraft dadurch beeintr\u00e4chtigt ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wer seine wahren Kr\u00e4fte entfalten will, darf nicht hinterherlaufen, nicht immer nur gerade so alles erledigt bekommen, nicht immer nur auf dem letzten Loch pfeifen. Wir wollen vorn auf der Welle surfen, nicht hinter ihr untergehen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Der Frei-Raum der \u201eSouver\u00e4nit\u00e4t\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Damit das gelingt, etablieren wir ein inneres System, einen Freiraum von Souver\u00e4nit\u00e4t, das zwischen Reiz und Reaktion <\/strong>geschaltet wird. Denn genau das fehlt im Alltag meist. Ein Au\u00dfenreiz kommt, etwa Kritik, oder schlechte Laune beim Chef, und sofort ist bei uns die innere Reaktion da: \u00c4rger. Beklemmung. Manchmal Wut. Ein Beispiel: Ein Kollege w\u00e4lzt in der Konferenz eine viel zu gro\u00dfe Aufgabe auf mich ab. Ich reagiere unwillk\u00fcrlich sofort gereizt, beleidigt, werde entweder laut oder gehe in den R\u00fcckzug nach innen. Den Job erledige ich sp\u00e4ter widerwillig und uninspiriert. Das passiert alles wie automatisch, als sei es gar nicht ganz bewusst.<\/p>\n\n\n\n

Ist es auch nicht – um es wirklich bewusst zu machen, brauche ich eben den inneren Raum zwischen Reiz und Reaktion. So dass aus einer Autopilot-Reaktion eine bewusste Antwort wird. Welche ich auch dann ver-antworte<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Dieser Freiraum besteht in der nat\u00fcrlichen Abfolge, wie \u00e4u\u00dfere Reize in uns verarbeitet werden. Es sind gleichzeitig die Stellhebel f\u00fcr bewusste Entwicklung und Selbstautorenschaft. Ich erkl\u00e4re sie im Transformation Code genau. In der K\u00fcrze, die hier m\u00f6glich ist,<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Wahrnehmung<\/strong>: Zuerst kann ich bewusst Wahrnehmen und all meine Sinne sch\u00e4rfen. Sie sind der Zugang zum Leben. Wer wenig nichts sp\u00fcrt und sieht, kann per se nur grob schablonenartig agieren.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Der innere Energiezustand:<\/strong> Es macht einen Riesenunterschied, ob ich Energie habe oder ausgelaugt bin. Entweder reagiere ich auf ein Feedback m\u00fcrrisch und verschlossen oder ich kann es gut aufgeladen annehmen. Bin ich wach oder m\u00fcde, offen oder verschlossen?
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Die Emotion, das F\u00fchlen<\/strong>: Habe ich \u00fcberhaupt Zugang dazu? Kann ich \u00e4u\u00dfere Reize gut einordnen? Kann ich klar sp\u00fcren, welche Gef\u00fchle sie in mir ausl\u00f6sen? Kann ich vielleicht sogar mich selbst bewusst regulieren, um als Leader mit der E-motion als \u201eEnergy in Motion\u201c wirksam zu spielen?
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Das Mindset:<\/strong> Eine Reaktion z.B. auf eine Frau im Management h\u00e4ngt auch von meiner Einstellung (\u201egleichwertig\u201c) und Herkunft (Kultur, Religion) ab. Und auch davon, ob ich wei\u00df, dass die \u00dcberzeugungen eher selbstgemacht sind. Und daher auch ver\u00e4nderbar sind. F\u00fcr mich der powervollste Schl\u00fcssel zum pers\u00f6nlichen Wachstum, neben Bodywork.
    <\/li>\n\n\n\n
  5. Das Denken:<\/strong> Erst nach dem Mindset kommen bewusste Landkarten und Modelle des Denkens ins Spiel. Kenne ich sie \u00fcberhaupt, kann ich sie beliebig situativ durchspielen. Kenne ich meine eigenen Verzerrungen? Es geht um die Biases, die Daumenregeln, nach denen ich schnell entscheide. (Etwa: Digital ist immer besser als analog, die Mehrheit hat Recht, Deutschland ist moralisch besser und \u00fcberlegen.)
    <\/li>\n\n\n\n
  6. Action:<\/strong> Kann ich dann klar und konzentriert eine Handlung setzen oder eben dem Reiz bewusst ohne Angst antworten. Oder als Leader mein role model<\/em> vorleben.
    <\/li>\n\n\n\n
  7. F\u00fchrung:<\/strong> Erst an siebenter Stelle im Raum der Souver\u00e4nit\u00e4t kann ich durch F\u00fchrung der Energie wirksam eine Richtung geben, imdem ich Feedback gebe, Nachfragen stelle, Entscheidungen erm\u00f6gliche, oder eine Geschichte des Wandels erz\u00e4hle.
    <\/li>\n\n\n\n
  8. Wirkung<\/strong>: Hier stellt sich dann mein Impact von mir ein. Nicht nur im Job. Auch \u00fcber Familie, Freunde, Kollegen, Organisation, Gesellschaft und die Welt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    An allen acht Punkten k\u00f6nnen wir arbeiten. Das sind die Hebel, an denen wir wachsen k\u00f6nnen, wir die Welt aus den Angeln heben. Wir k\u00f6nnen so beginnend mit innerer Arbeit den Raum der Souver\u00e4nit\u00e4t Schritt f\u00fcr Schritt erweitern und immer mehr unserer Geschichte eigenen Sinn geben. Wir k\u00f6nnen einen Unterschied in der Welt machen. Es beginnt nicht im Kultur- oder Leadership-Workshop, sondern bei einem Selbst. Im K\u00f6rper, \u00fcber die Emotion, das Mindset ins klare Handeln. Dann erst kann ich \u00fcber F\u00fchrung anderer nachdenken.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Manchmal missverstehen Menschen (haupts\u00e4chlich in Deutschland) meine Idee und sagen zu mir: \u201eDas ist doch alles nur Selbstoptimierung.\u201c Stimmt das? Sind wir jetzt alle Selbstoptimierer? Nein! Es geht nicht darum, ein immer besser ge\u00f6ltes Zahnrad in einer gro\u00dfen Maschine zu werden. Frage dich: Arbeitest Du gegen Deine menschliche Natur oder mit ihr?<\/strong> Denn arbeiten tun wir alle. Die Abl\u00e4ufe, die uns oft genug qu\u00e4len, laufen doch sowieso schon ab. Ich rege nur dazu an, sie jetzt in die Hand zu nehmen und bewusst zu steuern und sinnvoll zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

    Frage Dich selbst:<\/p>\n\n\n\n

    Ist Dein Modus noch \u201cSurvive\u201d? – Ersetze das durch: Thrive!<\/p>\n\n\n\n

    Bist Du noch ein Opfer der Verh\u00e4ltnisse? – Werde zur Selbstautorin!<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fchlst Du Dich wie tot, bis Du already dead? – Lerne, ein Live-Player zu sein!<\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrlich geht das alles nicht von heute auf morgen. Vor den Erfolg haben die G\u00f6tter das Training<\/strong> gesetzt. Aber wer sich auf den Weg macht, wird vom ersten Tag an befl\u00fcgelt sein. Denn die neuen Verbindungen im Gehirn entstehen zwar nur nach und nach. Aber dabei gilt die alte Weisheit: Der Weg ist das Ziel. Denn dieser Weg macht Freude. Denn im \u00dcberwinden eigener Grenzen sind wir im Flow. Wir f\u00fchlen uns gut und sind ganz im Moment und meistern die Situation.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Du nicht wei\u00dft, wie Du anfangen sollst, gebe ich Dir jetzt drei Ratschl\u00e4ge<\/strong> mit. Erstens, hol Dir die Kontrolle \u00fcber Deinen Kalender<\/strong> zur\u00fcck. Schmei\u00df Unn\u00f6tiges raus und reserviere Zeit f\u00fcr Dich – das geht immer, egal ob Du CEO bist oder Berufseinsteiger. Das wei\u00df ich, weil wir es oft probiert haben und gro\u00dfen Erfolg damit hatten.  Zweitens, setz Deine Atmung<\/strong> bewusst ein. Sie ist die erste und wichtigste Technik der Selbstregulierung. (Zwei Tricks mit Anleitung siehe unten bei \u201cPractices\u201d.) Drittens, bring Deinen Schlaf<\/strong> in Ordnung. Wer m\u00fcde ist, wird niemals Berge versetzen. Wenn Du Hilfe dabei brauchst, buche ein Training bei uns. Aber anfangen kannst Du auch jetzt schon, heute noch, sofort.<\/p>\n\n\n\n

    Euer Achim<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Liebe Transformers, liebe Co-Creators, liebe Gestalterinnen und Gestalter einer neuen Zeit!<\/p>\n

    Die Welt steckt in der Krise. Wie schaffen wir es in dieser dramatischen Lage, wieder handlungsf\u00e4hig zu werden? Wo fangen wir an? Meine Antwort: Beginn bei Dir selbst. Wir m\u00fcssen nach innen schauen, um danach mit neuen Kr\u00e4ften in der Welt zu wirken.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1499"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1529,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions\/1529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/achimfeige.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}